Schlaf und Gesundheit

Schlaf ist wichtig für uns. Schlaf hilft uns, gesund zu bleiben. Unser Körper braucht die tägliche Ruhe- und Schlafphase.
Wer möchte gerne schlafen, wer möchte gerne zur Ruhe kommen? Viele unserer Mitmenschen quälen sich sozusagen in den Schlaf, kommen nicht zur Ruhe.

MÜDE BIN ICH, GEH ZUR RUH.............

Dabei ist es garnicht so schwer, zur Ruhe zu kommen. Versuchen Sie nach getaner Arbeit, den Feierabend zu genießen, schalten sie ab, bei einem leichten Essen, angenehmer Unterhaltung, eventuell auch "leichte Kost" im Fernsehen oder unterhaltsame, aber nicht aufregende oder erregende Musik hören.

Wenn man sich dann zu Bett begibt, den Tagesstress abgestreift hat, nicht zwingen, nicht krampfhaft einschlafen wollen, denn dann passiert meist das Gegenteil. Dann lieber aufstehen, irgendwas unnützes tun, mal aus dem Fenster schaun, und dann einen erneuten Versuch starten.
Und wenn man dann Zeit hat am frühen Morgen: Nie länger schlafen wollen, nur soviel wie der Körper braucht, damit der Körper seine Zeiten kennenlernt, in denen er ruhen soll.
Auch wenn man früher die Äuglein aufmacht, ganz ruhig und entspannt bleiben, freuen Sie sich, das sie liegenbleiben können, sich nicht selber zwingen zum ewiedereinschlafen. Wenns garnicht geht, aufstehen, den Tag langsam beginnen.
Es ist keine Schande, am Tag müde zu sein, mal nen Mittagsschlaf machen. Viele Ärzte sagen, das dadurch das Hertzinfarktrisiko gemindert wird............

Verantwortlich für diesen Beitrag: Erich Christoph-Borger