Mehr Bewegung bei Inkontinenz
Wer hätte gedacht, dass man Inkontinenz durch einfaches Sporttreiben beheben könnte? Zwar kann man nicht alle Arten von Inkontinenz heilen oder deren Symptome lindern, aber bei vielen, vor allem bei Blaseninkontinenz. Jede dritte Frau hat mit Inkontinenz Erfahrung. Man unterscheidet zwischen Dranginkontinenz und Belastungskontinenz. Dranginkontinenz bedeutet, dass das Gehirn viel zu früh von den Botenstoffen im Körper benachrichtigt wird, dass nun Urin entleert werden muss. Dies kommt von einer geschädigten Hormonsteuerung im Körper. Die Belastungsinkontinenz wird dadurch verursacht, dass der Beckenbodenmuskel zu wenig trainiert ist. Er kann dem Druck nicht mehr Stand halten. Bei der letzteren Art von Inkontinenz kann durch Sport den Betroffenen geholfen werden. Wichtig ist jedoch, dass kein Sport getrieben wird, bei dem zu viel gesprungen oder gehüpft wird. Auch ist es nicht gut für die betroffenen Muskelpartien, dass schnelle Stopps und Starts gemacht werden, wie zum Beispiel beim Badminton oder bei Fußball. Bessere Sportarten sind Pilates, Wandern, Nordic Walking, Radfahren oder Schwimmen.
Dies sind eher ausdauernde Sportarten, aber trainieren den Beckenbodenmuskel und entspannen ihn zu gleich. Er wird also nicht negativ belastet. Hinzu können Übungen gemacht werden, die den Beckenbodenmuskel speziell trainieren. Um diesen Sport auch noch bei starker Inkontinenz machen zu können, ist es wichtig, Unterwäsche zu tragen, die auf diese spezielle Erkrankung abgestimmt sind. Inkontinenz-Unterwäsche, wie zum Beispiel Abri Flex, wurde in den letzten Jahren immer verbessert. Heutzutage nehmen diese viel mehr Flüssigkeit auf und binden Gerüche gut. Auch sind sie sehr bequem und -was sehr wichtig für Betroffene ist- sieht man als Außenstehender keinen Unterschied, wenn natürlich Anziehsachen darüber getragen werden.
Verantwortlich für diesen Beitrag: Martin Richter