Ausdauertraining macht fit
Wenn man die Sportler im Fernsehen sieht, wie sie über die Mattscheibe rennen, da wird man echt neidisch, da träumt man, auch mal so fit zu sein, auch sich selber mal sportlich zu betätigen.
AUSDAUERTRAINING
Wichtig ist allerdings, sich langsam heranzuwagen, nicht gleich den New-York-Marathon gewinnen wollen. Kleine Trainingseinheiten a´12 Minuten sind vorteilhaft, das heißt:
5 mal 12 Minuten sind besser als 1 mal 60 Minuten.
Die Trainingaseinheit langsam beginnen, zur Mitte hin steigern und dann zum Ende langsam auslaufen lassen.
Aber Vorsicht:
Mit vollem Magen niemals laufen, bei grippalen Infekten mal ein paar Laufeinheiten ausfallen lassen.
Niemals zum Trainingsende einen sogenannten "Endspurt" hinlegen.
Bei erhöhten Ozonwerten lieber die Trainingseinheiten auf den frühen Morgen oder den späten Abend legen.
Verantwortlich für diesen Beitrag: Erich Christoph-Borger